秋风一吹，不少人就成了“玻璃体质”：稍微受凉就打喷嚏，手脚总像揣着冰疙瘩，稍微动一动就没力气。上海徐浦中医医院特聘专家李福凤指出，秋冬是体质调理的关键期，此时用膏方滋补找对方法，就能帮身体储足能量，来年少受病痛困扰。

很多人觉得膏方是“老年人专属”，年轻人体质差扛一扛就过去，这其实是误区。李福凤解释，现在不少人长期熬夜、饮食不规律，加上秋冬气候干燥耗气，体质早已悄悄变差。膏方并非厚重补品，而是根据个人情况定制的温和调理方，能帮身体慢慢找回平衡，年轻人更该趁秋冬打好健康基础。

“补对”的第一步，是摸清自己的体质“短板”。李福凤说，同样是体质差，表现却大不相同：有的人力气小、易疲劳，需要侧重补气；有的人脸色苍白、手脚冰凉，重点要调血；还有的人一到秋冬就口干、皮肤燥，得兼顾滋阴。只有找准问题，膏方才能精准发力，避免“盲目进补反伤身”。

服用膏方的时机也有讲究。“不是一入秋就开始吃，也不是吃到开春才停。”李福凤建议，一般等气温稳定转凉，身体没有急性病痛时开始服用最合适。刚开始可以从少量试起，让肠胃有适应过程，服用期间保持规律作息，别熬夜打乱身体的吸收节奏。

很多人关心，吃膏方期间该注意什么？李福凤给出了简单好记的原则：饮食宜清淡，少吃辛辣、油炸食物，以免影响消化吸收；避免同时喝浓茶、咖啡，以免和膏方成分相互作用；如果突然感冒、发烧或拉肚子，要先停服膏方，等身体恢复后再咨询医生续服。

对于担心“膏方麻烦”的人，李福凤提到，徐浦中医医院的膏方服务特别贴心，医生会通过细致问诊定制专属配方，成品口感也经过调整，接受度很高。从体质评估到服用指导，全程都有专业人员跟进，让滋补变得简单又安心。

秋冬滋补不是“瞎补乱补”，找对方法才能事半功倍。跟着专业医生的指导用膏方调理，补对这一冬，就能攒足气血，以饱满的精神状态抵御寒冷，远离小毛病的困扰。

(文章来源：39健康等网络健康科普平台)