冬补春发”的说法深入人心，随着气温骤降，不少人把膏方摆上了养生清单。但上海徐浦中医医院特聘专家庞辉群发现，很多人吃膏方只跟风不讲究，反而没达到涵养气血的效果。她强调，冬季确实是膏方进补的黄金期，可避开误区才能让营养真的“补”进身体里。

最常见的误区就是“别人吃着好，我也跟着买”。庞辉群解释，膏方进补的核心是“辨证施补”，每个人的气血状态、体质强弱都不同，适合的调理方向自然有差异。有的人体质偏虚需要温和滋养，有的人代谢慢则要侧重运化，盲目照搬别人的配方，可能补不对症，甚至增加身体负担。

“越贵的膏方效果越好”也是典型误解。在庞辉群看来，膏方的价值不在于成分价格，而在于是否贴合个人需求。冬季涵养气血，关键是让身体顺畅吸收营养，配方只要对症，用温和的食材搭配调理，比堆砌名贵成分更有效，普通家庭也能找到适合自己的进补方案。

还有人觉得“吃膏方就不用管饮食”，这同样不可取。庞辉群提醒，膏方调理需要饮食配合，才能让气血更好地生成。服用期间要是贪嘴吃太多生冷、油腻的食物，会影响消化功能，导致膏方营养难以吸收；而偏食挑食也会让气血生成的“原料”不足，进补效果大打折扣。

“一吃就停不下来”的做法也有问题。冬季进补讲究“适度”，并非吃的时间越长越好。庞辉群建议，一般膏方服用周期要根据个人体质和调理目标来定，通常服用一段时间后，身体状态会有改善，此时应咨询医生是否需要调整配方或暂停，过度进补反而可能打破身体平衡。

对于想通过膏方涵养气血的人，庞辉群给出贴心建议：先找专业医生做体质评估，定制专属配方；服用期间保持清淡均衡饮食，规律作息；如果出现上火、腹胀等不适，及时停服并咨询医生。徐浦中医医院的膏方调理注重个性化，从配方到服用指导都细致周到。

冬季涵养气血是为来年健康打基础，选对膏方、避开误区，才能让这份“冬补”真正养人，帮你以更好的状态迎接春天。

(文章来源：39健康等网络健康科普平台)