产后如何调理?还是得通过高营养的食物调理，这是有效也是健康的方法，产后调理的三大必备食物，希望对您有所帮助。

　　产后如何调理?产后三大必备食物

　　红糖

　　红糖含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝r素、维生素B，和烟酸以及一些微量元素。红糖的钙、铁含量均高于白糖。红糖性温和，可以健脾暖胃、益气养血、活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。

　　鸡蛋

　　鸡蛋里蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质，且易消化，适合产妇食用。产妇每天吃2～3个鸡蛋就足够了，不可多吃。

　　小米粥

　　小米属杂粮，与大米相比，小米中铁和B族维生素的含量更高，对产妇恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助。但也不可让产妇只食小米粥，否则无法满足产妇的其他营养需要，同时要注意小米粥不宜熬得太稀薄。

　　产后如何调理?3个产后不适调理法

　　体虚

　　分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致气、血、津液的耗损，体质再好也会感到从未有过的虚弱。虚弱会带来一系列的不适症状，如眩晕、出汗、便秘、小便不利等。

　　血淤

　　分娩时胞宫的脉络被损伤，导致脉络淤阻不通，旧血停留，经气郁滞。从而出现腹痛、小腹硬满、恶露不尽等淤血停滞的症状。

　　体虚而易感

　　由于气虚血弱而致身体对环境的适应能力下降，产后经常怕冷怕风，易患感冒，关节冷痛。

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