上海徐浦中医医院老中医指出：很多人都遇到过便秘，胃肠道蠕动缓慢，食物在肠道内滞留的时间较长，未能及时排除都是便秘的症状。便秘是几乎每个人都会遇到的问题，有些严重的患者吃药都不能解决问题，因为便秘是需要一个长期的生活习惯的养成和正确的调理才能治愈的。上海徐浦中医医院医生给大家介绍一下便秘中医调理方法，帮助便秘患者有效地调理。

　　便秘中医调理方法：

　　1、草药调理：

　　喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道，同时也舒缓身体的其他部位。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源，茴香还可以消除口臭。

　　2、增加纤维摄入量：

　　防止便秘好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。

　　3、大量喝水：

　　当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水，你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。

　　4、每天至少锻炼30分钟：

　　日常锻炼有助于食物在消化道内的运动，降低结肠内压力，促进肠道功能正常。为了改善肠道健康，试每天活动至少30分钟，每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘好的锻炼形式之一就是步行。

　　5、喝橄榄油刺激胆囊分解脂肪：

　　每天早上，喝一大汤匙冷压的轻榨优质橄榄油，接下来是少量的刚压榨的柠檬原汁来去除油腻的余味。它们启动你的胆囊开始分泌胆汁，进而分解脂肪，从而帮助消化。

　　6、针灸和按摩减少压力：

　　压力会减慢消化过程，阻止肠道的蠕动。针灸和按摩这样的松弛法，可缓解便秘和压力。

　　出现便秘时，一定要合理搭配饮食，多食粗纤维食物，多活动，多喝水，配合瑜伽按摩可以很快赶跑便秘烦恼。通过以上内容的解读，大家应该都知道了便秘中医调理方法是什么了。只要大家按照以上的便秘中医调理方法进行调理，便秘问题一定会很快解决的。

　　温馨提示：以上解答，您是不是都了解了呢。上海徐浦中医院是市医保定点单位，如果您还有什么不明白的地方，可以点击进入【联系我们】或者拨打热线电话：021-668 55555进行了解。祝您身体健康。