便秘是很多人都经常遇到的问题，而且经常造成不小的困扰。有些人可能会认为便秘只是一种小问题，但实际上，它可能会对我们的健康造成很大的影响。便秘不仅会引起腹部不适、肠胃胀气等现象，而且还会引发其他相关的疾病。因此保持良好的排便习惯是非常重要的，排便成为人生一大快事也是非常值得追求的。

　　首先，让我们看看便秘的原因。便秘通常发生在大肠，大肠内的水分和废物混合物在在结肠的后半段，这个时候形态应该是类似于软硬度的大肠。经过了长时间的停留，它就会变成干硬的粪块，从而引发便秘的问题。造成便秘的原因有很多，其中包括饮食习惯、身体状况、生活习惯等方面。如果饮食过于单调、缺少膳食纤维，不喝足够的水，生活习惯不规律，都可能会导致便秘的问题。同时，如果身体状况较弱，比如肠道出现疾病，或者患有消化系统疾病等，也可能会导致便秘。

　　其次，便秘对人体的影响也是非常大的。出现便秘后，会引发各种各样的问题。首先，便秘会导致腹胀、腹泻、腹痛等症状。长期便秘还会形成**、痔疮等疾病，对身体的健康造成很大的威胁。其次，便秘还会引起皮肤粗糙，口臭，身体疲劳等问题。同时，慢性便秘还可能导致直肠和乙状结肠癌等疾病的发生，对身体的健康是非常危险的。

　　那么如何做到真正的便秘无忧呢，下面介绍几个预防便秘的小方法。

　　1. 饮食多样化

　　多吃蔬菜、水果和全谷物可以帮助补充膳食纤维和水分，有助于保持身体健康。

　　2. 每天一定要喝足够的水

　　喝足够的水有助于消化，还可以补充肠道需要的水分，排出体内废物。

　　3. 培养健康的生活习惯

　　每天定时排便可以养成健康的生活习惯，从而不易导致便秘的发生。

　　4. 适当运动

　　适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。

　　5. 不要乱用药物

　　不要随意使用泻药，以免对身体造成不必要的伤害。

　　最后，我们需要进行积极的排便习惯，排便成为人生一大快事。如何养成良好的排便习惯呢?首先，你需要为自己设定一个固定的排便时间，比如每天上午或下午定时排便，这样可以养成坚持排便的习惯。其次，你可以尝试蹲坐式排便，因为蹲坐可以更加放松直肠括约肌，有利于排除废物。此外，还可以配合一些排便相关的食物，如麦片、芝麻、核桃、蜂蜜等，促进肠道蠕动，有助于排便。

　　总之，便秘虽然是一个小问题，但是它对身体的健康却是非常有害的，对我们的生活也造成了不小的影响。因此，我们需要重视便秘的问题，积极采取一些应对措施，保持良好的排便习惯，让排便成为人生一大快事。