便秘是人们常见的症状之一，肠胃不舒服的人经常受到便秘的困扰，垃圾毒素和排泄物的长期堆积，会影响人们的身体健康。中医学者认为便秘的病因由燥热使人体内肝火旺盛，胃液肠道所需的水分不足、情绪容易失控所致。由于肠胃的传导功能失常，粪便在肠内停留过久，水分被二次吸收，而致粪便干燥排泄物水分流失、大便发硬、便意减少，一周少于三次。

　　经常便秘怎么办?上海徐浦中医院医生推荐以下三种方法：

　　方法一：早上空腹喝水。每天在固定的时间一口气喝下一定量的水。如每天早晨空腹饮水500毫升。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物， 帮助排便，长期坚持能养成早起排便的好习惯。

　　方法二：注意饮食。多食用粗纤维量高的食物，如：芹菜，橙子，全麦等。胡萝卜中含有丰富的维生素B，食用后能促进消化液分泌、维持和促进肠蠕动。香蕉能够润滑肠道，帮助排便，但不能进食过量1-3根即可，过多反而会加重便秘。

　　方法三：多运动。晚上空腹，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。 平时工作中1-2小时站起来活动一下身体，劳逸结合才能更有利于身体健康。

　　以上是对于“经常便秘怎么办”的相关介绍，上海徐浦中医院医生提醒，如不及时予以对症治疗，不仅严重影响正常生活，还将给健康带来更多隐患。如果您想了解更多，不妨点击咨询，或拨打健康热线：021-6685-5555。