痛经是生活中常见的一种妇科症状，它是指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适的情况，出现痛经会严重影响女性的生活质量，剧烈的痛感也会令人难以忍受，那么出现痛经如何缓解呢?下面我们就来看看吧。

　　1、饮食均衡

　　平时多吃一些健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物非常有利于女性保健，同时在日常饮食中要注意采取少食多餐的进餐方式，这样可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。

　　2、保持温暖

　　在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，所以在经期要多穿衣物，此外还可以通过一些热饮料来保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。除了这些方法之外，要想保暖的话也可以在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟的时间，这样也可以帮助你缓解痛经。

　　3、禁酒

　　有些女性在月经期间容易出现水肿的现象，有这一现象的女性应该彻底禁止饮用酒精类的饮品，因为酒精会加重水肿的现象。

　　4、避免咖啡因

　　所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，它们会让你神经过分紧张，特别是在经期，过于紧张的情绪会导致痛经，同时还会增加经期的其他不适。

　　5、补充矿物质

　　女性体内如果缺乏某些矿物质的话同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

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　　痛经如何缓解?上海徐浦中医医院提醒您：以上内容仅供参考，具体还需结合自身实际情况而定。面对疾病，我们要做到早预防，早发现，早检查，早治疗，上海徐浦中医医院将在此为您竭诚服务。