冬天晒“日光浴”好不好?答案当然是好，俗话说的好：冬日晒太阳，胜似喝参汤!可见冬天晒“日光浴”是极好的，可还是有些讲究的!下面就请上海徐浦中医医院医生为大家讲解下吧!

　　冬天晒“日光浴”好不好?

　　冬季昼短夜长，天气寒冷，阳气闭藏，人们更需要借助阳光来振奋、补充机体的阳气、这就是中医学的“天人合一”道理。

　　唐代诗人白居易一首《负冬日》中说，冬日在太阳下取暖，会有“和气生肌肤，外融百骸畅”的感受。清代画家高桐轩的养生之道，有一条便是“曝背之乐”：冬日天气暖和，每至日中，或坐场上，或倚北墙。每日晒之，通身温暖，畏寒缩冷之感顿消，既活人筋血，又强人皮骨。

　　医学研究证明，太阳光可使皮肤充血，加速血液循环，促进全身新陈代谢，增强机体抗病能力。阳光中的紫外线具有杀菌作用，还能促进钙、磷的吸收，改善神经功能。经常晒太阳，对儿童与老年人的健康非常有益。对一些慢性病，如气管炎、胃肠炎、关节炎、失眠、贫血、营养不良、老人骨折等都有一定的好处。它的作用是人参不可替代的。

　　晒“日光浴”是有讲解的

　　晒太阳好在户外进行，一般分为局部照射与全身照射两种形式。

　　1、局部照射，即用白布单遮掩住不照射部位而只照射患部。

　　2、全身照射分坐位与卧位两种：坐位照射顺序是先照射背部和下肢，后照射腹部和上肢;卧位照射顺序是先俯卧照射，后再按左侧卧、仰卧、右侧卧依次进行。

　　3、“老寒腿”的朋友，夏季可把腿在阳光下晒晒，加速钙质的吸收，祛除腿上的寒气，预防骨质疏松。

　　4、冬天晒太阳以上午10-12点、下午2-4点为宜，选择阳光明媚、风和日丽的日子。开始以30分钟为好，以后逐渐增加到1-2小时。

　　5、晒太阳以全身或背部有烘热感、皮肤微红似有汗出为度，切不可在刮风天晒。

　　6、一般不直晒头部。若晒，要适当遮挡头部，并戴上有色眼镜，以防阳光直射损伤眼睛。如外出活动不便，也可在向阳的窗前晒太阳，但一定要将窗户打开，以免紫外线照射不到。

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