夏季是一年中天气最炎热的一个时期，人体在这个时候新陈代谢会变快，并且由于天气的影响，容易食欲不振导致所吸收的营养不均衡。那么，夏季养生饮食要注意什么?下面由上海徐浦中医医院养生医生为您讲解。

　　夏季养生饮食要注意什么?

　　一、饮食清淡。

　　夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收。因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。

　　二、饮食定时。

　　夏季一定要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样不仅会使脾胃生理功能紊乱，还可能会诱发胃病。

　　三、饮食搭配。

　　夏季饮食要注意食物结构的合理，讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好，一个星期应吃三餐粗粮。稀的与干的要搭配好，早上吃面食、豆浆，中餐吃米饭，晚上一天吃干饭，一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉虾类等荤食。

　　四、饮食注意生冷和过饱。

　　炎炎夏季，适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适，但是，这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。同样夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。

　　知道了夏季养生饮食要注意什么，同样对于精神调节也要注意。保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，才能更好的达到养生的目的。

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