养生不仅在于选对方式,还要跟着时节“操”练起来。上海徐浦中医医院医生表示,冬天跟着时节做养生操让你精神好!那么,具体是怎么做的呢,我们一起来看看吧!
冬天跟着时节做养生操让你精神好!
1、立冬时令西风渐至,练习挽肘侧推式,可滋阴补肾;
2、小雪时令天气寒冷,练习蛇行蛹动式,可通经活络;
3、大雪时令雪花纷飞,练习活步通臂式,可以理肺散寒;
4、冬至阳气渐生,练习升嘶降嘿式,可补肾健脾;
5、小寒时令寒风凛冽,练习只手擎天式,可强筋壮骨;
6、大寒时令冰天雪地,练习单腿地支式,可以补肾养阳。
立冬,立冬意味着冬季的来临。中医学认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。
小雪,表示降雪开始的时间和程度,雪是寒冷天气的产物。民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。
大雪,《月令七十二侯集解》“十一月节,大者盛也,至此而雪盛也”,大雪节气常在十二月七日前后到来,此时我国黄河流域一带渐有积雪,北方则呈现万里雪飘的迷人景观。从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节。
冬至,古有:“斗指戊,斯时阴气始至明,阳气之至,日行南至,北半球昼最短,夜最长也”,冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候。
小寒,民间有谚语:小寒大寒,冷成冰团。常有“冷在三九”,而“三九天”又恰在小寒节气内。说到进补,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。小寒是进补的好时令。
大寒,随着大寒的到来冬季农闲接近尾声,在准备腌鱼、腊肉之时,已经隐隐可以感受到大地回春的景致,此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。
冬季养生对于我们的健康是很有帮助的,只是很多人选错了养生的方式。在错误的时间进行养生不仅耗费时间,又不能对身体有好的作用,可谓“事倍工半”。所以养生要选对时节哟。
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