养生不仅在于选对方式，还要跟着时节“操”练起来。上海徐浦中医医院医生表示，冬天跟着时节做养生操让你精神好!那么，具体是怎么做的呢，我们一起来看看吧!

　　冬天跟着时节做养生操让你精神好!

　　1、立冬时令西风渐至，练习挽肘侧推式，可滋阴补肾;

　　2、小雪时令天气寒冷，练习蛇行蛹动式，可通经活络;

　　3、大雪时令雪花纷飞，练习活步通臂式，可以理肺散寒;

　　4、冬至阳气渐生，练习升嘶降嘿式，可补肾健脾;

　　5、小寒时令寒风凛冽，练习只手擎天式，可强筋壮骨;

　　6、大寒时令冰天雪地，练习单腿地支式，可以补肾养阳。

　　立冬，立冬意味着冬季的来临。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

　　小雪，表示降雪开始的时间和程度，雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。

　　大雪，《月令七十二侯集解》“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也”，大雪节气常在十二月七日前后到来，此时我国黄河流域一带渐有积雪，北方则呈现万里雪飘的迷人景观。从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。

　　冬至，古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也”，冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候。

　　小寒，民间有谚语：小寒大寒，冷成冰团。常有“冷在三九”，而“三九天”又恰在小寒节气内。说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。小寒是进补的好时令。

　　大寒，随着大寒的到来冬季农闲接近尾声，在准备腌鱼、腊肉之时，已经隐隐可以感受到大地回春的景致，此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。

　　冬季养生对于我们的健康是很有帮助的，只是很多人选错了养生的方式。在错误的时间进行养生不仅耗费时间，又不能对身体有好的作用，可谓“事倍工半”。所以养生要选对时节哟。

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