秋季和夏季的交叉时节,很多的时候我们要注意这个时候的温差效应,很多体质比较虚弱的老年人在季节交替的时候就很容易生病,所以我们希望大家在这个时候注意养生,那么初秋养生妙招有哪些?在初秋时分究竟该如何养生呢,下面小编为大家介绍初秋养生的注意事项。
初秋养生妙招有哪些?
1、中医有“秋宜温”的说法。
在初秋的时候,天气转冷,人们的身体会为了适应这种变化而发生微妙的改变,新陈代谢会减慢,这个时候的饮食如果过于生冷,会给肠胃造成负担,引起消化不良,为各种肠道疾病埋下隐患。中医认为秋季应当温补,多吃温性的食物,避免寒性和生冷饮食。
2、睡眠调节。
中医认为“寒从脚起”,入睡前可穿上宽松的棉袜防止脚受了凉,多搓手可生热,防止着凉感冒。睡觉时不要蒙头,保持呼吸系统的畅快,多通风,可以提高呼吸系统的抗病能力。另外,早睡早起也可以提高身体对气候的适应能力。
3、民间有俗语说“春捂秋冻”。
意思是在在秋季刚来时不急着添加衣物,让身体感受到秋天的凉意,可以提高抗寒能力。但是“春捂秋冻”要因人而异,像老人和孩子,他们的身体承受力较差,在入秋时注意保暖即可。锻炼身体时要以少出汗为宜,避免汗液排出 ,阴气外泄。
4、适合秋季养生的中药。
有别于夏季的湿热,秋季天气比较干燥,脾胃比较敏感,易受影响。所以在秋季 ,药物养生应该遵循的原则是以温补为主,多食用补气养血的食材。
推荐的药物有:女贞子,百合,麦冬,天冬,玉竹,沙参,西洋参,干地黄等。推荐的中成药有:雪蛤参精,人参健脾丸,生脉饮,玉灵膏等。少量服用有养生之效。
秋季是个不安的季节 ,气温变化活跃,人体容易困倦乏力,烦躁不适,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补是很有必要的,但要把握好度量,科学进补,合理养生。
通过上面的介绍,我们对于秋季的中医养生有了一定的认识了,我们知道中医上讲究的事,预防,将自己的身体调节好了,利用养生的方法将自己的体质增强,无论遇到什么细菌,都不是问题了。
温馨提示:以上解答,您是不是都了解了呢。上海徐浦中医院是市医保定点单位,如果您还有什么不明白的地方,可以点击进入【联系我们】或者拨打热线电话:021-66855555进行了解。祝您身体健康。