上海徐浦中医医院医生表示：失眠多梦与精神紧张、饥饿、疲劳以及一些疾病有关，只要稍加注意，自会消除失眠多梦，对因疾病引起的失眠多梦，要及时检查与调理。那么，失眠多梦怎么调理呢?下面我们就一起来看看医生是怎么说的吧。

　　失眠多梦怎么调理?

　　1、安排规律生活

　　避免失眠的好方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

　　2、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4、使睡床简单化

　　养成睡床只供睡觉用的习惯，不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　5、睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食，牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　6、忌服安眠药物

　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如果是疾病引起的失眠多梦，如贫血等，可以吃一些补铁的铁剂进行改善。如果是其他疾病的原因，也要针对性的治疗。这样才能使身体健康，睡眠自然就好。

　　温馨提示：以上为上海徐浦中医院老中医针对“失眠多梦怎么调理”进行的详细解答，您对失眠多梦的调理是不是都了解了呢。上海徐浦中医院是市医保定点单位，如果您还有什么不明白的地方，可以点击进入【联系我们】或者拨打热线电话：021-668 55555进行了解。祝您身体健康。