肾阴虚指因肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。下面徐浦中医教你如何预防肾阴虚，希望对您有所帮助。

　　预防肾阴虚知病因是关键：

　　1、久病伤肾，肾脏阴液耗损;

　　2、先天禀赋不足，肾脏阴液不足;

　　3、房事过度，耗精伤阴;

　　4、过服温燥劫阴之品，耗伤阴液。

　　预防肾阴虚晓症状很重要：

　　主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。

　　肾阴虚证的临床表现可概括为十个方面：

　　腰膝酸痛是由于肾阴不足，髓减骨弱，骨骼失养;头晕耳鸣则因为脑海失充;失眠多梦原因是水火失济，心火偏亢，心神不宁;阳强易举是因为阴虚则相火妄动;精泄梦遗是由于君火不宁，扰动精室;经少经闭则因为阴亏经血来源不足;崩漏见于阴虚阳亢，虚热迫血;形体消瘦，咽干颧红源于肾阴亏虚;潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干皆为虚热内生;舌红少津，脉细数均为阴虚之证。

　　如何预防肾阴虚?

　　1、休息：按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。

　　2、强肾：常做腰部活动，健运命门，补肾纳气。并做些刺激脚心的按摩，如常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　3、日常生活调养

　　(1) 性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　(2) 饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

　　徐浦中医提醒：肾虚的人最忌讳憋尿，膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

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