中医认为乳腺增生大多与“七情不畅、气血不通、脾胃失调”等相关，乳腺增生占全部乳腺疾病的80%，其引起的乳房疼痛常令女性苦恼不已。因此，要想摆脱乳腺的亚健康状态不容忽视。

　　徐浦中医介绍预防乳腺增生的生活调养法：

　　调节情绪：由于女性较敏感，情绪不稳定，容易忧郁、焦躁和思虑过度，会直接影响激素分泌。为此女性要善于调节情绪，保持良好的精神状态，有不良情绪时学会用聊天、旅游等方式宣泄出来。尤其在月经、妊娠期间，更要注意调节不良情绪。

　　规范作息：合理作息生活要有规律，注意休息，保证充足睡眠，不可经常熬夜。此外，有规律的性生活也有助调整生理节律紊乱和内分泌失调。

　　调节月经：经前饮食调养：少量多餐，减少乳品，避免动物脂肪，增加纤维质的摄入量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦，避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。

　　经后饮食：月经干净1～5天内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时避免过量饮食含咖啡因的饮料、奶酪类、巧克力等。

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