腰椎病是一种常见的疾病，给患者的日常生活带来很大的影响，发病时疼痛难忍。那么，怎样缓解腰椎疼痛呢?下面我们一起来看一下。

　　怎样缓解腰椎疼痛?

　　1、躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。

　　2、坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。

　　3、平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。

　　4、盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。

　　5、四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。6、平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次

　　上海徐浦中医医院医生提醒：患者要及时到医院进行治疗，以免延误病情，要正确选择医院，避免走弯路，早日摆脱疾病。

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