我们的腰部有大动脉、静脉、经络，每一个动作的完成都会牵拉腰部的全部组织、肌肉、经筋，而且腰椎内有脊髓、神经、血管等多种重要组织通过，支配全身活动。一旦腰部出现问题，首先就会出现腰酸腰痛、下肢不适等症状。事实上，腰椎病带来的危害不仅仅局限于腰腿本身，还可以波及全身。据研究报道，腰腿病可引起的疾病多达40多种，现代医学称之为“腰源性疾病”。那么腰椎疼痛如何解决呢?怎么缓解症状呢?

　　好多人经常腰椎疼痛，严重的时候甚至直不起腰，休息后减轻，其实这都是腰肌劳损的表现。那么，如何缓解腰椎疼痛呢?上海徐浦中医院老中医给出了这么几点建议。

　　缓解腰椎疼痛的建议：

　　一、睡硬板床。

　　睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

　　二、注意腰间保暖

　　尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

　　三、白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利了腰椎的恢复。

　　四、不要做弯腰又用力的动作

　　(如拖地板…)注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　五、急性发作期尽量卧床休息

　　疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.以免加重疼痛。

　　六、平时的饮食上

　　多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

　　七、平时还应注意(骨质增生、腰突患者)：

　　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　上海徐浦中医院老中医提醒：患有腰部疾病，出现腰椎疼痛，应及时到医院进行检查治疗，徐浦中医院中医科由多名具有丰富临床经验的老中医轮流坐诊，科室继承中华传统医学精髓，在中医整体观念和辩论治原则的指导下，中医辨证治疗慢性病、老年病，以及各种疑难杂症。

　　温馨提示：以上为“缓解腰椎疼痛的建议”进行的详细解答，您对缓解腰椎疼痛的建议是不是都了解了呢。上海徐浦中医院是市医保定点单位，如果您还有什么不明白的地方，可以点击进入【联系我们】或者拨打热线电话：021-668 55555进行了解。祝您身体健康。