上海徐浦中医医院 > 骨伤科 > 腰椎疼痛 >
腰肌劳损的4大症状表现 腰肌劳损应该如何预防?
来源:上海徐浦中医医院阅读量:

  很多人都不会相信年轻人会患上腰肌劳损,认为腰肌劳损是老年人会有的。事实上越来越多的年轻人患上了腰肌劳损,腰肌劳损的症状表现为疼痛,而且腰肌劳损容易反复发作,那么除了疼痛,腰肌劳损的症状表现还有哪些呢?腰肌劳损又该怎么预防呢?

  腰肌劳损的4大症状表现

  1、腰肌劳损的症状表现为白天工作或训练时,腰痛症状减轻或消失,而休息时腰痛加重影响睡眠,早晨起床时腰痛重,活动以后好转。

  2、腰部疼痛程度不稳定,由间歇性痛逐渐转为持续性疼痛,劳累后加剧。疼痛与天气变化有关,受凉或阴雨天加重。

  3、腰痛范围比较广泛,腰肌劳损的症状表现为疼痛性质说不清,隐痛、胀痛、痠痛,有的伴有沉重感。

  4、常觉弯腰工作困难,弯腰稍久疼痛加剧,少数患者深夜疼痛加剧。

  5、按摩之后疼痛能减轻,常喜用手捶腰,以减轻疼痛。适当活动可减轻,活动过度又加重,且反复发作。

  腰肌劳损是一种常见的腰腹部疾病,该病主要是因为劳累过度,并且得不到充分的休息,以导致腰部隐痛反复发生。让患者痛苦不安,且且易复发,要做好预防。

  腰肌劳损应该如何预防?

  1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

  2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

  3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

  4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

  5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

  7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

  8、背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈5,迈步要稳,步子不要大。平时要注意保持良好的姿势,不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势,维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷,无论是什么姿势维持太久都不好,而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。不要过度劳累进行剧烈运动,腰肌劳损康复后过度劳累还是会复发的,即便是正常人过度劳累也不行的。

  (本文中来源于家庭医生在线)

  • 颈椎病的症状表现是什么样子的
  • 什么是肩周炎,肩周炎是运动损伤吗?
  • 肩周炎导致肩膀疼痛难忍?
  • 肩周炎是怎么引起的?这四点才是主要病
  • 浦东新区上南路4091号

    11号线三林站6号口出/6号线上南路站2号口出

    本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据

    首页

    咨询

    电话

    自助