肩周炎的预防妙招——肩周炎的出现多是患者没有护理好,肩部收到了劳累,受寒等都会出现疼痛,长时间这样就会引发肩周炎,那么如何预防肩周炎呢?骨科专家为大家介绍:
肩周炎的预防妙招1、注意防寒保暖
由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌 肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防 肩周炎十分重要。
肩周炎的预防妙招2、纠正不良姿势
纠正不良姿势是肩周炎的预防关键。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
肩周炎的预防妙招3、加强功能锻炼
对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
肩周炎的预防妙招4、注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,也应该进行肩周炎的预防措施,以促进恢复。祝身体健康!
(本文中来源于寻医问药网)