很多青少年由于工作学习时间长时间久坐、姿势不当、运动损伤等原因，容易发生腰痛，腰痛也越来越趋于年轻化，一提起腰痛，最常见的就是腰椎间盘突出症.腰肌劳损或腰扭伤等。腰间盘突出症是一种较为常见的疾病，多见于腰椎间盘(髓核.纤维环、软骨板)，尤其是髓核，椎间盘存在不同程度的退行性变化，受外力影响，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出(或脱离)位于椎管后或椎管内，导致邻脊神经根受刺激或压迫，导致腰痛，单下肢或双下肢麻木.疼痛等一系列的临床表现。腰椎间盘突出症以腰4~5、5、5、95%为发病率最高。

由于年龄的原因，中老年人的腰椎间盘发生退行性变化(也就是人们常说的老化.退化)是中老年人比较常见的一种疾病，因此较为常见。假如由于某种轻微外力或外伤，比如猛地扭腰.抬重物不当等，都会导致腰椎间盘突出，轻则下肢放射疼痛麻木，严重排尿障碍.下肢肌力下降.截瘫，所以不要轻视腰痛腿痛这些小毛病。并非只有中老年人才会得腰椎间盘突出，年轻人也会有腰椎间盘突出的症状，男性的腰椎间盘突出要高于女性，比如摔跤、重物.撞击等外力很强，会让年轻人得腰椎间盘突出。

人体腰椎有五个椎间盘，就像一个弹簧，它可以让脊柱弯曲。当你坐在沙发上舒服地躺着时，腰椎是悬着的，没有得到足够的支撑，就像弹簧弯曲的程度一样，再也不可能从腰椎间盘突出的地方恢复过来。

可能是由于腰椎间盘突出所致。

1.久坐是一个原因。

无论是睡眠或日常生活中.工作时，当腰椎处于屈曲的位置，如突然转向，则易诱发髓核突出。椎间隙内的压力也较大，易使髓核向后突出。

2.椎间盘的退变

腰椎体血液供应不足，修复能量不足，日常生活中椎间盘受到挤压、牵拉、扭转，很容易形成椎间盘髓核.纤维环.软骨板逐渐老化，导致纤维环易破裂，椎间盘突出。

3.动作不当.用力过猛.过度负荷。

俯身，抬起物体，移动物体.单手抬重物等均可造成腰部损伤。

腰间盘突出的注意事项。

1.运动前.上班前做各种腰部准备活动，使肌肉有弹性，有保护作用。

2.抬起东西，采取正确的姿势，也就是下蹲姿势，用腿用力抬起重物，以免引起腰伤。

3.经常要加强腰背肌的锻炼，增强腰肌力，减少腰肌劳损的几率。晚上睡硬板床

弯腰拿东西时，要俯身，保持笔直，然后蹲下去。捡东西，上半身直蹲。

5.腰痛患者，要注意保暖，避免受潮，避免风寒湿气侵入伤人。