肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

　　治愈肩周炎，肩周炎也叫冻结肩，露风肩，50肩!解决问题的关键就从这些名字开始。

　　一、为啥叫冻结肩呢?

　　意思就像被冰冻了一样，想象一下人坐在冰天雪地里，很容易就会被寒冷的气温冻僵，怎么避免被冻僵呢?动起来，跑起来或者哆嗦起来，会舒服一些!不至于被冻僵。

　　特别家庭妇女，发生冻结肩特别多，她们会说，有动啊，每天都动，家务很多，为啥还会?因为她们很少把整个手臂举起来。很少把手伸过去洗肩膀和上背部，导致那些肌肉太久没动，发生黏连。

　　二、为啥叫漏风肩呢?

　　因为春夏交界这个时期发作的肩周炎特别多，天气闷热，大家都喜欢把被子只盖住肚子和胸部，手臂包括肩膀露出来，吹着风扇和空调，这样感觉舒爽，但睡着后，整晚的吹风，持续受凉，肩膀血液循环会很差，肩部发生缺血缺氧，产生炎症反应，长此以往，炎症渗出和组织修复过程，可以让肩部黏连在一起。

　　抬起手臂意味着要把黏连在一起的肌肉撕开，这是很酸痛的!

　　我的有些病人是我家长来找我看的，她们说她们的肩周炎一般都在杨梅季节过后会得到明显缓解，就是因为，为了挣钱，不得不忍受疼痛，每天举起手摘杨梅，这样反而让肌肉和关节囊，韧带得到使用，黏连分开，病情缓解。保暖，减少肩关节长时间暴露在冷风中，包括空调和风扇。

　　三、为啥叫50肩呢?

　　因为，大部分患者是50岁左右的家庭妇女，她们整天在家里操持家务，很少举手干活，少晒太阳，加上内分泌的因素，导致肩周炎的发生。而男性多户外活动，肩膀得到的正常范围活动机会比较多，肩周炎发生率比较低。所以，户外活动和有意识的抬手，抬肩活动对于预防肩周炎有作用!对于肩周炎来说，有治疗作用!特别是家庭妇女，要多出去户外活动，多做一些体操，瑜伽，和洗背抬肩等动作，让肩膀抬起来，可以防治肩周炎!当然，有一些因为肩部受伤固定一段后引起的黏连，也是类似的道理。

　　四、已经得了肩周炎，如何治疗?

　　1、保暖：晚上睡觉要把肩膀和脖子用被子盖起来。

　　2、动起来，练习肩部运动，上下左右，前后都要，以对侧的活动范围为标准，疼痛可以吃点消炎止痛药

　　3、做爬墙运动：下面有图示

　　4、拉滑轮：天花板安装滑轮，用绳子挂起来，两只手拉住绳子的见过，来回拉，每天进行，克服酸痛，会逐渐好转。

　　5、自己拉布条，找一天长毛巾，两只手抓住毛巾两头，来回拉。颈部后面平行来回，背部斜拉来回，腰部后面来回。

　　6、轻度的肩周炎，可以用摔手转动肩膀来得到康复。也就是轮肩法，转的圈子越大越好。

　　一般肩周炎都只发生于一侧，极少两侧同时发生，或者一侧很轻，一侧严重，用相对健康的一侧来帮助另一侧的康复。不断克服酸痛，逐渐加大活动范围，病情会逐渐改善，直到恢复正常。有些疼痛特别严重的患者，也可以在最痛的那些肌腱止点做封闭，可以快速缓解疼痛，这样锻炼起来就会轻松得多。