随着人们生活压力变大，患上椎间盘突出的人逐渐增多，椎间盘突出主要的症状表现就是肌肉劳损，这种疾病对于患者的伤害比较大，严重的患者可无法上班劳动，所以对椎间盘突出的预防护理就显得尤为关键。那么，跟随上海徐浦中医医院了解椎间盘突出的日常预防有哪些？

腰部肌肉要锻炼，防治腰肌劳损可以倒走，瑜珈，慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 （此时，双肘要放平），以及向后仰腰，向上牵拉等。

四季保暖，月经期，生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性防治腰肌劳损应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

调补肾阴，如果月经量过多，经常腰部冷痛，性欲冷淡，防治腰肌劳损应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞，山药，桂圆，核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

节房事，做好避孕，人工流产多者，容易伤肾引起炎症。防治腰肌劳损应节房事，做好避孕。床垫厚度适中，腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息，这也是防治腰肌劳损的方法。

椎间盘突出的日常预防有哪些？综上所述就是针对椎间盘突出的日常预防的介绍，希望对于患有椎间盘突出的病人有所帮助，在生活中及时的发现疾病并治疗。同时一定要认真对待椎间盘突出的日常护理，希望患者能够早日恢复健康。

生活中要怎么做，可以预防椎间盘突出？上海徐浦中医医院提醒您：以上内容仅供参考，具体还需结合自身实际情况而定。面对疾病，我们要做到早预防，早发现，早检查，早治疗，上海徐浦中医医院将在此为您竭诚服务。