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由于现代社会工具的使用越来越频繁，所以导致我们的上肢，在生活中的功能也越来越单一。如果长时间处于这种不平衡状态，肩部一部分肌肉就会变弱，另一部分则会疲劳收缩，为了保持肩关节的稳定性，韧带的张力会增加，随之而来的问题就是，肩关节的运动受到限制，并且最后发展为肩周炎。那么，防肩周炎这么做可以吗? 防肩周炎这么做1、要有正确的坐姿和睡姿 在平时的时候坐着的时候要挺胸抬头，睡觉的时候要保持正确的睡姿，最好不要俯卧的睡觉，如果要侧卧睡觉也不让一侧肩膀过度的受压。 2、加强体育锻炼 经常检查锻炼身体能够有效的预防肩周炎，经过锻炼之后能够加强肩周关节处的肌肉，有效的延缓肩周炎的发生，不过在锻炼的时候根据自身的情况进行合理的锻炼，最好不要做剧烈的运动。 3、注意保暖 肩部受凉也是诱发肩周炎的一个因素，肩周炎的患者主要以中老年为主，在平时的时候做好肩部的保暖，最好不要让肩部受凉，晚上睡觉的时候要盖住肩部，如果肩部受凉之后要及时的去医院接受治疗，不要耽误最佳的治疗时间。 4.忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。 5.忌生冷寒凉之物。 如食绿豆、冬瓜、黄瓜、应府少食。这些食物有利于疾病的康复。 不管自己的身体是否有问题，合理的饮食是保证自己拥有健康身体的前提，肩周炎患者可以好好看看以上内容，让自己能够及时的做好预防工作，让自己的病情早日得到康复，最后祝大家身体健康。 月子里肩周炎怎么办首先，建议妈妈可做一些肩关节的运动，运动的幅度越大越好。大幅度的运动动作对与活络肩关节有益，同时能够促进肩关节部位的血液加速循环。因此，在坐月子的时候患上肩周炎的妈妈得空可做一些肩类似于伸展运动，还有体侧运动等等。 其次，妈妈可经常扭动自己的肩部。肩周炎早期的症状会表现为肩部的肌肉疼痛，一些穿衣服等的平常动作难以做到，这个时候若是妈妈能够恰当地扭动肩膀有利于治愈肩周炎。具体的动作有：将双手放置于脚背上，然后顺时针、逆时针各有序地、规律地扭动肩部，长期坚持会有明显的效果。 另外， 肩周炎的治愈讲究三分治、七分练，妈妈除了日常要做一些功能锻炼外，也可适当地采取一些医学治疗手段，因为坐月子的妈妈同时也还处于哺乳期，故建议可以采取针灸、药物外敷、小针刀等方式，但不建议听从一些地方偏方，以免损害身子。再有，妈妈也可让家人给自己做一下肩部的按摩。  |
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