白领如何有效预防肩周炎

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白领如何有效预防肩周炎

　　白领是工作中一部分人的职称。通常白领是经常在办公室工作的人，经常用电脑时很容易就会使肩颈出现一些疾病，所以为了身体健康着想，经常使用电脑的人群是需要及时调理身体，预防肩周炎的疾病的。那么白领如何有效预防肩周炎?

白领如何有效预防肩周炎？

　　要有正确的坐姿和睡姿、在平时的时候坐着的时候要挺胸抬头，睡觉的时候要保持正确的睡姿，最好不要俯卧的睡觉，如果要侧卧睡觉也不让一侧肩膀过度的受压。加强体育锻炼、经常检查锻炼身体能够有效的预防肩周炎，经过锻炼之后能够加强肩周关节处的肌肉，有效的延缓肩周炎的发生，不过在锻炼的时候根据自身的情况进行合理的锻炼，最好不要做剧烈的运动。

　　注意保暖、肩部受凉也是诱发肩周炎的一个因素，肩周炎的患者主要以中老年为主，在平时的时候做好肩部的保暖，最好不要让肩部受凉，晚上睡觉的时候要盖住肩部，如果肩部受凉之后要及时的去医院接受治疗，不要耽误最佳的治疗时间。工作要劳逸结合、不管是做家务还是平时的工作学习，工作到一定的时间之后要适当的休息，做到劳逸结合，平常在工作中不要过度的劳累，可以做一下广播体操，根据自身的情况活动一下肩膀，但是不要用力活动，剧烈的运动容易造成肩部的损伤。

　　动就是动头，这样还有助于预防颈椎炎：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于，颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态，如果运动过猛、过快，反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势，适应以后再改变姿势。走就是走动，接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩部来说，只要时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。

肩周炎与骨转移的区别有哪些？

　　肩周炎又叫做凝肩、五十肩，最主要的症状就是肩膀部位有疼痛感，疼痛的轻重，是根据患者的患病情况决定的，如果做压痛试验，压痛点在肩关节肌腱附着处，其次就是肩关节活动受限，多数肩周炎患者在进行诊断时，不能做双手过头顶摸对侧耳的试验，肩部怕冷也是一种较为明显的症状，多数患者即使在夏天肩部也不敢吹风。

　　骨转移是由于患者得了恶性肿瘤，自己可能并没有发现，当恶性肿瘤细胞经过血液流入肩部骨组织，且造成肩部骨组织出现出现一定损伤，则患者就会出现转移部位疼痛，在恶性肿瘤中，最容易发生骨转移的有乳癌、肺癌、肾癌、直肠癌、胰腺癌、胃癌、结肠癌等，该病的主要表现为，转移部位会引起剧烈疼痛，且该出容易骨折。

　　对于这两种病，我们怎么进行诊断呢?首先可以观察出现疼痛的轻重程度，肩周炎有明显的放射痛，且有夜晚加重的趋势，而骨转移的疼痛明显且非常强烈，多以剧痛为主，其次可以利用仪器进行检查，者两种疾病都可以进行X射线和MIR进行诊断。以上就是针对导致我们肩部疼痛的相关病症的临床症状和检查手段，如果在我们自觉有肩膀疼痛时，可以自己根据两种疾病的典型症状和表现进行初步判断，如果可以确定是肩周炎且症状较轻时，可自行在家进行理疗恢复，如有骨转移的可能性，一定要立即到医院进行相关检查，并合理规范的治疗。