我们常说的肩周炎是指粘连性肩关节炎，又称五十肩、凝肩。常发生于50岁左右的女性。主要症状是肩关节僵硬，活动非常吃力。肩痛患者怎么知道自己是不是肩周炎?

　　你不能做这两个动作。你可能有肩周炎。不要大意!

　　如果不能做两个动作，很可能是肩周炎

　　做这两个动作基本就可以诊断了。你能抬起你的肩关节并触摸你的背部吗?如果做这两个动作很疼，很可能是肩周炎。

　　如果能做到这两个动作，就不用担心了?不会，如果你做这两个动作时没有剧烈的疼痛，而是“没有力气”，而且“夜里”你会因为肩膀疼痛而醒来，那就说明你的肩袖可能受伤了。往往很难自己恢复。建议去看医生治疗。

　　你不能做这两个动作。你可能有肩周炎。不要大意!

　　坚持这三个动作可以加快恢复速度。

　　肩周炎这种病很特殊。会逐渐加重，到一定程度后会慢慢缓解。很多人最终会完全康复，但需要很长时间，大概1-2年。

　　临床上发现，一些患者通过涂抹药酒、贴药膏、运动等方式，可以尽快康复。那怎么锻炼才是正确的方式呢?徐义生导演教你三个动作，一个是爬墙，一个是拉肩，一个是搓背。

　　1.爬墙:趴在前方的一面墙上，双臂紧贴墙壁，手指带动双臂逐渐爬墙。保持身体稳定，尽量让手臂越爬越高，直到手臂爬不动为止。

　　你不能做这两个动作。你可能有肩周炎。不要大意!

　　2.拉肩:身体自然站立。患侧上肢向内旋转并向后伸展，健侧手牵拉患侧手或手腕，逐渐向健侧牵拉并向上牵拉。

　　你不能做这两个动作。你可能有肩周炎。不要大意!

　　3.搓背:两臂从背部下侧触摸背部，两臂往往难以触及。这可以用毛巾把两臂连起来，就像搓背一样。这是肩周炎的常用运动。

　　你不能做这两个动作。你可能有肩周炎。不要大意!

　　虽然做这些练习会导致肩膀剧烈疼痛，让人感觉更痛，但还是建议坚持练习。