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超级实用,肩周炎患者福音
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  肩痛的主要痛点在肩关节周围,所以称之为肩周炎,肩周炎的简称,俗称凝肩、漏肩或冻结肩。发病多由肩关节周围组织、寒冷、外伤引起。主要症状为颈肩持续疼痛,患侧上肢抬起、旋转、前后摆动受限,遇风寒后疼痛加重。疼痛表现为手臂活动时有疼痛感,不痛或轻微疼痛。梳头、穿衣、提东西、抬东西都很难。如不及时治疗,迁延不愈可引起关节粘连,患侧上肢变细、无力,甚至废用性萎缩。该病多见于50岁左右的中年人,所以老百姓也俗称“五十肩”。

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  肩周炎是什么引起的?

  1.年龄因素:本病多发生于50岁以上的中老年人。软组织退变是基本因素,抵抗各种外力的能力减弱。

  2.环境因素:寒冷或长期过度活动、姿势不良导致的慢性损伤是主要的促发因素。

  3.物理因素:上肢外伤后,肩部固定时间过长,导致肩部组织继发性萎缩粘连。

  4.其他因素:治疗不当导致的肩部急性挫伤、劳损,临床上也称创伤性肩周炎。

  肩周炎有什么症状?

  1.肩痛:发病时肩部出现阵发性疼痛,随后疼痛逐渐加重或疼痛,或刀状,且呈持续性。气候变化或疲劳后,疼痛加重,疼痛可扩散至颈部或肘部。肩部意外碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样疼痛,表现为昼轻夜重。

  2.肩关节活动受限:肩关节各方向的活动均可受限,尤其是外展、提拉、内外旋,甚至出现典型的“肩挑”现象,尤其是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作难以完成。

  (3)肩部畏寒:肩部怕冷,受凉后疼痛加重。

  (4)压痛:多数患者肩关节周围可触及明显压痛点,压痛点多在肱二头肌长头腱、肩峰下囊、喙突、冈上肌附着点处。

  (5)肌肉痉挛和萎缩:肩部周围的肌肉,如三角肌和冈上肌,早期可出现痉挛,晚期可出现废用性肌萎缩,典型症状有肩峰前突、抬起不便、背弯不利等。此时疼痛症状反而减轻,出现典型的“肩挑”现象。

  选择哪些穴位进行治疗?

  1.肩井穴:大椎穴与肩峰连线的中点,肩部最高点。此穴位于人体肩部,乳房前部,脊椎骨与肩峰连线的中点,即乳头与肩峰交界处。属于胆经的穴位在临床上常用于治疗肩背痛、抬臂等。按压肩井穴时,先用左手食指按压右肩井穴五分钟,再用右手按压左肩井穴五分钟。力度要均匀,以穴位局部有酸痛感为佳。每天早晚各一次。

  2.曲池穴:人体曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘。赤泽穴与肱骨外上髁相连时,为寿阳明大肠经的关节点。现代常用于治疗肩肘疼痛。按曲池穴时,先用左手食指按右侧曲池穴五分钟,再用右手按左侧曲池穴五分钟。力度要均匀,以穴位局部有酸痛感为佳。每天早晚各一次。

  3.肩穴:位于肩部,肩关节后方,双臂平展时肩部前后各有一个“小窝”,后一个位置相当于肩穴。临床上擅长治疗臂痛,肩重不能举,有舒筋通络止痛之功效。揉捏时间要五分钟,力度要均匀。最好是局部穴位有酸胀感。每天早晚各一次。

  4.合谷穴:第一、二掌骨之间,第二掌骨中点处;这个点是阳明经穴的原穴,也是一个关口。是调理人体气机、理气活血、通络止痛的大穴。揉捏时间要五分钟,力度要均匀。最好是局部穴位有酸胀感。每天早晚各一次。

  肩周炎患者如何进行功能锻炼?

  1.“爬墙”动作:站立,靠在墙上,手指逐渐向上爬,直到疼为止,但是不能。固定一段时间,然后重复。

  2.搓背运动:肩周炎患臂从背部下侧接触背部,两臂往往难以相互接触。这时候可以用毛巾把两臂连起来,就像搓背一样。

  3.圆周运动:双脚直立,双手下垂,找一个中心点,做圆周运动。前面画40次,后面画40次,每天每只手臂画一次。

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