肩周炎是一种慢性病，无病早防，有病早治，从小锻炼。增强机体对杭的抵抗力和免疫力，增加气血循环，改善血液循环，促进新陈代谢，从而预防本病的发生。那么，得了肩周炎应该注意哪些问题呢?

　　首先，避免感冒，早期应用中药或膏药，配合理疗和适度按摩，可改善症状;

　　其次，对于顽固性肩痛，中药外敷、膏药贴敷、手法理疗也能有较好的效果;

　　坚持功能锻炼。功能锻炼能跟上，肩周炎能不留后遗症;如果因为怕痛而不运动，即使后期肩周炎疼痛症状消失，也会出现不同程度的肩关节功能障碍。

　　另外，推荐三种肩关节练习:

　　爬墙，面向墙壁，双手或单手靠着墙壁慢慢向上移动，直到不能再向上移动为止。然后，慢慢回到原来的地方。

　　画一个圈，双手叉腰，弯腰，伸出另一只手臂画一个圈。刚开始的时候圈可能会小一点，坚持每天做的比前一天大一点，练习2-3分钟。

　　搓背，自然站立，患臂面向后，健手从背后拉患侧的手或手腕，逐渐向健侧拉，向上拉。每天坚持锻炼1-2分钟。

　　此外，肩关节平时也要注意保暖，避免突然拉扯、提重物、再次受伤。平时保持良好的生活习惯，不要长时间保持同一个姿势。家属也可以给病人按摩，先仰卧，按摩肩部肌肉，再躺下，按摩背部肌肉，帮助病人抬起，侧身抬起，手臂后伸，再加上一点力度，转一定角度，都有助于病人康复。

　　肩周炎的三个阶段

　　早期症状是频繁的肩膀疼痛，活动能力差和僵硬。疼痛引起肌肉痉挛时，容易引起功能障碍。

　　在早期，患者普遍因害怕疼痛而不敢或不愿更多地活动关节，并采取保护主义政策。久而久之，上述症状越来越严重，导致肩关节各方向活动受限，从而进入肩周炎的严重阶段。这一时期的主要问题是关节功能障碍，关节功能障碍引起的疼痛以及一系列并发症。

　　后期疼痛症状逐渐减轻，但顽固性运动障碍可引起残留症状。

　　肩周炎的早期理疗。早期治疗要对症下药，减轻疼痛，恢复关节功能。建议采取中药外敷和膏药穴位贴敷，拔罐祛风散寒，扩张局部毛细血管，加快新陈代谢，配合传统按摩，放松局部肌肉和软组织紧张。

　　重度肩周炎的物理治疗。在这个阶段，首要任务是恢复关节的功能。在这个阶段，中药外敷和膏药贴敷可以达到消炎止痛的效果，配合手法松解肩关节周围的软组织。大部分肩周炎患者通过以上两种联合理疗方法可以获得满意的效果。

　　肩周炎恢复期的物理治疗。这一阶段的重点是消除肩周炎的残留症状，治疗的重点是加强训练活动的功能，恢复肌力，防止复发。