保暖。

　　肩周炎也是诱发肩周炎的一个因素。肩周炎患者以中老年人为主。平时肩膀要保暖，最好不要让肩膀着凉。

　　有正确的坐姿和睡姿。

　　平时坐着的时候要挺胸，避免低头，减少肩部肌肉劳损，睡觉的时候要保持正确的睡姿。最好不要侧睡，避免一侧肩膀压力过大。经常伏案工作的人要注意不要长时间保持同一个姿势。工作30分钟后，他们必须活动一下肩膀，做一些简单的拉伸动作。

　　加强体育锻炼

　　运动后可以增强肩关节周围的肌肉，有效延缓肩周炎的发生，对预防肩周炎有很大的帮助。可以选择瑜伽、太极拳、跳绳等运动，但运动时要根据自身情况合理运动。最好不要做剧烈运动。

　　立即去看医生

　　当肩部受伤或拉伤时，一定要及时处理，肩关节暂时不要活动，有效避免肩关节内的肌肉和肩关节受到严重损伤。