在日常生活中很多人都会出现腰痛症状，随着生活方式的改变，腰痛的发病率也在逐年增长。很多人在出现腰痛症状时，第一时间想到的就是腰椎间盘突出。其实我们常出现的腰痛症状80%以上，与腰椎间盘突出没有明显的联系，引起腰痛的原因有很多种，必须要了解原因才能够治疗。

　　那么引起腰痛的原因都有哪些呢?

　　1、活动量过少，运动锻炼不足

　　正确的体育锻炼能够使关节和肌肉得到充分的舒展，防止肌肉萎缩粘连还能够使身体强壮。随着生活方式的改变，越来越多的人不注重体育锻炼，导致身体发育和使用受到影响，长此以往就容易引起腰痛出现。所以要想缓解腰痛，就必须要进行适当的体育锻炼，才能够使身体的使用游刃有余。

　　2、运动损伤

　　运动损伤也是引起腰痛的常见原因，如果在锻炼过程中没有掌握正确的锻炼方法也会损伤腰部，比如仰卧起坐就很容易导致腰部损伤，所以在锻炼时一定要掌握正确的方法，减少不必要的损伤。

　　3、生活中的错误动作

　　生活中的很多错误动作，比如坐姿不当搬重物姿势不正确时，都会产生腰部的不适感，就容易导致腰痛。在做这些动作时必须要保持身体的稳定性，依靠肌肉的力量来维持脊柱的中立位，能够避免过度的肌肉和关节牵拉

　　4、睡过硬或过软的床

　　腰部有自己的生理曲度，当睡过硬或过软的床改变生理曲度之后，就容易引起腰痛。过软的床无法支撑身体，腰椎和脊柱会处于不自然的状态，而过硬的床会让脊柱与床贴合，脊柱的其他部分结构处于悬空状态，容易导致韧带拉伸过度，形成慢性损伤。因此在选择床垫时必须要选择软硬合适的床垫，使脊柱得到较好的承托。

　　应该如何缓解腰痛保养腰部呢?

　　1、进行功能锻炼

　　随着生活节奏的加快，在忙碌的同时也必须要进行正确的功能锻炼，不要忽视对健康的追求，只有坚持正确的功能锻炼提升关节的稳定性，才能够防止腰痛症状出现正确的保养腰部。

　　2、防寒保暖

　　腰痛在女性患者中的发病率逐年增长，为了保养腰部必须要注意防寒保暖，在天气变冷时适当的增添衣物。除此之外，女性还必须要掌握正确的背包方法，防止脊柱变形，影响腰椎的生理曲度。

　　3、适当的按摩

　　对于腰痛的患者可以进行适当的按摩，促进腰背部肌肉的循环，增强肌肉的力量，当血液循环通畅时，疼痛症状就能够有所缓解。

　　腰痛的原因多种多样，在进行治疗时必须要明确病因，只有对疾病正确的认识，才能够使治疗效果达到最佳。另外随着生活节奏加快之后，人们会忽视对功能的锻炼，会使机体处于亚健康状态，要想防止腰痛症状加重，还必须要坚持正确的功能锻炼。