中医减肥医生指出，减肥反弹不但继续影响你的身材，还可能损害身体健康。在此上海徐浦中医减肥医生为大家介绍一些有关减肥反弹的小常识，希望对大家有所帮助。

　　减肥反弹的小常识——减肥反弹有三害

　　1、打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力。

　　2、增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动。

　　3、反弹使人们对减肥和自身失去信心，不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大。

　　减肥反弹的小常识——减肥反弹的原因

　　1、采用了错误的减肥方式：减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。

　　2、没有达到减肥周期：通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，就会反弹，使减肥的努力前功尽弃。

　　3、糟糕的生活习惯：以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖?

　　减肥反弹的小常识——防止减肥反弹

　　1、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。

　　2、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。

　　3、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。

　　4、早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

　　5、食物要多样化，不要偏食。

　　中医养生的境界是“治未病”：中医养生学，提倡颐养身心、增强体质、预防疾病，同时进行综合性的养生保健活动，从而达到强身祛病，延年益寿的目的。养生主要包括饮食养生，运动养生，药物养生，以中药为主，针灸推拿养生也是常用的方法。

　 　上海徐浦中医医院以弘扬中医传统文化，服务沪上居民健康 为宗旨。医院以祖国传统中医学为基础，望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新，运用中医特色诊断方法，结合中药配伍的千变万化辩证施治，集“治 未病-治病-康复-养生保健”于一体，为居民的健康保驾护航。

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