“冬养肾，春打虎”，冬季是养肾的黄金时节。不少人一到冬天就手脚冰凉、畏寒怕冷，稍微劳累就腰膝酸软、精神不振，这其实是肾阳不足的信号。上海徐浦中医医院特聘专家张熙指出，冬季顺应自然规律滋补肾阳，能帮身体筑牢健康根基，而温和的温肾膏方是养肾的优质选择，助力来年少生病。

很多人对养肾存在误区，觉得是“中老年专属”，年轻人不用在意。张熙解释，中医认为“肾为先天之本”，肾阳是身体的“小火炉”，负责温暖脏腑、推动气血运行。不管是年轻人长期熬夜、过度劳累，还是中老年人自然的机能衰退，都可能导致肾阳不足。冬季不及时滋养，不仅会加重当下的畏寒疲劳，还会让来年的免疫力下降，容易被疾病找上门。

说到温肾膏方，有人会担心“太燥热”“会上火”。张熙笑着打消顾虑：冬季温肾膏方的核心是“温和温补、精准滋养”，绝非盲目燥热进补。它遵循“辨证调理”原则，针对不同体质特点定制配方，比如有的人体质偏寒、手脚冰凉明显，有的人体质偏虚、易疲劳，配方都会针对性调整，在滋补肾阳的同时兼顾调和体质，不会给身体带来额外负担。

冬季养肾选温肾膏方，契合“秋收冬藏”的自然规律。张熙介绍，冬季人体代谢放缓，能量消耗减少，此时服用温肾膏方，能让肾阳得到更好的滋养和储存。温肾膏方不仅能补充肾阳，还能滋养肾精，让身体的“小火炉”持续升温，改善畏寒怕冷、腰膝酸软等不适，同时提升整体免疫力，为来年的健康储备能量。

温肾膏方的调理效果，还体现在对全身状态的改善上。张熙说，肾阳充足的人，不仅不畏寒、精力足，还能改善冬季常见的失眠多梦、夜尿多等问题。因为肾主藏精，肾精充足则心神安定，脏腑功能协调，身体能更好地适应冬季的寒冷环境，减少不适困扰。

服用温肾膏方也有小讲究。张熙提醒，冬季服用温肾膏方宜早不宜迟，趁阳气渐生、阴气渐消的时机开始调理，效果更优；刚开始服用从少量试起，让身体慢慢适应；服用期间保持规律作息，避免熬夜耗损肾精，饮食上可以适当搭配一些温和的食材，少吃生冷寒凉食物，助力膏方吸收。

冬季养肾是为健康“蓄力”的关键。如果被畏寒怕冷、腰膝酸软等问题困扰，不妨抓住这个黄金期，试试温肾膏方的温和滋养。徐浦中医医院的医生会通过细致问诊，结合个人体质和生活习惯定制专属配方，全程提供服用指导，帮你滋补肾阳、筑牢根基，来年拥有好体魄，少生病更轻松。

(文章来源：39健康等网络健康科普平台)