“冬补”的号角一吹响，不少人家的餐桌上就摆起了各种补品，膏方更是成了热门之选。但上海徐浦中医医院特聘专家李福凤发现，很多人把“冬令进补”变成了“盲目乱补”，不仅没达到养生效果，反而出现上火、腹胀等不适。她强调，冬令进补的关键在“对证”，选对膏方才是养身的正确打开方式。

为啥“乱补”会适得其反？李福凤解释，中医进补讲究“虚则补之，实则泻之”，每个人的体质天差地别。有的人脾胃功能弱，消化吸收能力差；有的人代谢慢，体内容易积滞；还有的人属于热性体质，本就容易上火。若不管自己的体质特点，跟风吃别人口中的“好膏方”，就像给穿棉袄的人再裹羽绒服，只会增加身体负担。

“对证”的第一步，是摸清自己的身体“需求”。李福凤说，冬补不是简单“填营养”，而是帮身体“补短板”。比如总觉得手脚冰凉、没力气的人，需要侧重温补来增强活力；经常口干舌燥、睡眠差的人，则适合偏滋润的调理方向；而消化不好、吃多了容易胀的人，得先调脾胃再谈进补，不然膏方的营养根本吸收不了。

很多人觉得膏方都“很滋补”，其实不然。李福凤介绍，针对不同体质的膏方，配方思路完全不同。对证的膏方会“量体裁衣”，比如给消化弱的人配的膏方，会加入助力吸收的成分；给易上火的人配的，则会侧重温和滋养，避免燥热。它不是“越贵越好”，而是“越适合越好”。

除了选对膏方，服用方法也有“小门道”。李福凤提醒，服用膏方一般建议空腹，这样更利于吸收，但脾胃特别弱的人可以饭后吃，减少刺激；刚开始服用要从少量试起，让身体有适应过程；服用期间别贪嘴吃生冷、油腻食物，也别喝浓茶、咖啡，以免影响效果。

担心自己找不准体质？李福凤提到，徐浦中医医院的膏方服务很贴心。医生会通过望闻问切细致评估，从体质到生活习惯都问清楚，再定制专属膏方，还会详细告知服用注意事项，让进补既放心又高效。

冬令进补是为健康“蓄力”，千万别陷入“乱补”误区。跟着专业医生“对证”选膏方，温和调理，才能让身体真正吸收营养，以饱满状态抵御寒冬，为来年健康打下好基础。

(文章来源：39健康等网络健康科普平台)