在寒冷的天气里，有的人衣着单薄，却精神抖擞。有的人年纪轻轻却捂得严严实实，却手脚冰凉，这个冬天对怕冷的人，也着实难熬。医生提醒：女人阳虚易体寒，调理是关键。

　　女人阳虚易体寒的症状

　　一、手脚冰冷

　　女人体寒会常在正常气温下，感觉到冷，但身边的人感受却不冷，这时就应考虑自己是否是体寒。

　　二、月经不调

　　若出现月经量少，经血不正常，经期提前或退后的情况，这些都可能是因为女人体寒导致的。

　　三、经过手术之后身体恢复较慢

　　不管是堕胎还是小手术，如果你有体寒，你的身体恢复速度会较慢，所以体寒者一定要及时的改善。

　　四、肌肤不好

　　皮肤会表现出斑点或无光泽状态，如果你会体质养生的知识，就能更好的调理体寒了。

　　中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。

　　那么，如何调理阳虚体质呢?

　　一、加强体育锻炼

　　尤其是久坐或久立的人，须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

　　二、饮食禁忌

　　1、尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。

　　2、在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。

　　三、手脚冰凉护理方案

　　每天泡脚

　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　有氧运动

　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

　　穿棉袜

　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

　　保证充足睡眠

　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

　　按摩手脚心

　　有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

　　徐浦中医提醒：用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少，饮酒后全身有发热的感觉，是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，御寒能力反而下降。

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