世界卫生组织将机体无器质性病变，但有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

　　由此，亚健康是指以下几种情况：

　　1、功能性改变，而不是器质性病变。

　　2、体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。

　　3、生命质量差，长期处于低健康水平。

　　4、慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。

　　亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但亚健康本身就是需要解决的问题。

　　你是否处于亚健康状态?

　　一般来说，若无明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了，如乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

　　亚健康的危害

　　虽然亚健康是一种心理状态，体格检查并无器官上的问题，却会出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

　　如胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。

　　处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。

　　疾病小知识

　　“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

　　如何摆脱亚健康的困扰？

　　1、保证合理的膳食和均衡的营养，戒烟限酒;

　　2、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;

　　3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;

　　4、调整心态并保持积极、乐观;培养良好的兴趣爱好，这不仅能修身养性，还能辅助治疗一些心理疾病;

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