中医教你告别亚健康 ：当您走进上海徐浦中医医院你不难发现很多年过半百的老中医依然精神矍铄、步伐矫健、容光焕发，究竟他们有何保健秘诀，接下来我就把上海徐浦中医医院医生养生秘诀告诉大家。

　　中医教你告别亚健康

　　中医学认为脾胃是气血生化之源。所以中医临诊治疗疾病，十分重视胃气，常把保胃气作为治病之重要原则。因此，在药膳运用中，如何更好地保护胃气，提高「胃纳脾运」的效率，最大限度地为机体提供必要的营养，是药膳成功与否的关键。如果不注意保护胃气，或者损伤了胃气，尽管临床辨证准确，配膳合理，也会因「胃纳脾运」不力，而难以完成散布食物精微于机体的最终目的。

　　中医学认为，人体的平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存在的，于是，祖国医学有了调和、补偏救弊、促进平衡的治疗原则。

　　在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五育为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性，也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。选用食疗是调整“亚健康状态”的好方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。

　　“亚健康”的饮食调理方法：

　　1、肺气虚状态

　　有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

　　2、脾阳虚状态

　　有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

　　3、肾阳虚状态

　　有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

　　4、肥胖疲劳状态

　　有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

　　5、心烦意乱状态

　　有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

　　6、神经衰弱状态

　　有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

　　中医经络调理亚健康——让你成功摆脱亚健康

　　中医常说“气血足，百病除”，一个人只有气血充足，才更有利于全身经络的畅通。人体的脏腑才能够的到很好的滋养而使得功能强健起来。达到一个气血、经络、脏腑三者的动态平衡，这才是真正意义的健康状态。通过中医传承绝技“点穴顺气”，畅通经络，打开气窍，清除体内的凉、湿、寒等毒素;运用“培元艾灸”打通经脉，调和气血，协调阴阳;配合“透背熏蒸”将药力作用于背部直达脏腑等等。

　　气虚

　　切脉时，中医发现不少女白领脉弱、脉细，并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物，但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动，增强免疫力，保持心情舒畅，使作息、饮食更健康。

　　阴虚

　　还有不少人表现出阴虚火旺，经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃，可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。

　　肾亏

　　防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物;偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。

　　老中医指出，养神也是防止亚健康的重要方法，其境界是“心神安定”，也就是在思想道德上追求不妄想、不妄为、不高傲、不贪欲、不烦恼。调神的关键在自我，自我宽心、自我克制、自我转移、自我疏导、自我解脱、都是行之有效的调神之法。在调神中，还应注意一个“乐”字，自得其乐、知足常乐、乐观向上，乐而心情舒畅，乐而心态平衡，乐而心神安宁，乐比悲好，乐比烦强，欢乐人生，岂能不长寿!

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