月经不调要怎么预防？女性在来月经的时候，一定要注意了解一些月经的知识。而且还要记住自己的月经周期，一旦发现月经不正常的话，就要赶紧去相关的医院接受治疗。那么如果在平时的时候，我们应该如何预防月经不调这个情况呢?下面上海徐浦中医医院医生就为大家介绍一下。

月经不调要怎么预防？

首先不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等 食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

其次要注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气 性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染。

然后要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

还有要经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

后要改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。

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