消化不良是由胃酸刺激胃部、食道或肠道组织造成的。如果消化不良我们会感到胀气，腹部饱胀，很不舒服，甚至感到疼痛和有一股灼热感，那么如何缓解消化不良呢?

　　一、少吃容易引起消化不良的食物

　　少吃油腻、难以消化的食物，比如速食、辛辣的食物、巧克力、碳酸饮料、咖啡因(包括喝太多咖啡或茶)

　　二、少喝酒

　　酒精促使身体分泌更多胃酸，导致消化道更容易被胃酸刺激。

　　三、少吃多餐

　　这样胃部就不会有太多食物，负担过重，也能防止胃被撑大，使你不舒服。与其吃3大餐，不如吃5到6份小餐。你可以在早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间吃一些点心，慢慢吃，细细咀嚼食物，这样食物更容易消化。

　　四、不要在临睡前吃东西。

　　最后一餐应该至少在睡前3小时吃，降低多余胃酸进入食道的几率。睡觉时，在头和肩膀底下多垫一些枕头，这样胃酸就很难回流进食道。

　　五、戒烟

　　抽烟会损害防止胃酸回流进食道的肌肉。肌肉变得松弛，胃酸更容易反流，香烟里的化学物质也会引起消化不良。

　　六、减压

　　压力使你更容易消化不良，尽量用一些常见的放松技巧减压。

　　七、就医

　　如果出现严重症状，请立刻联络医生。

　　如何缓解消化不良?希望通过上面的介绍对您会有所帮助。看病去正规医院，作为市医保定点单位，上海徐浦中医医院汇集诸多临床诊疗经验丰富的医生，可结合患者的实际情况，制定个性化的治疗调理方案，为广大市民的健康保驾护航。