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预防痛风先从饮食入手,坚持7大饮食原则很重要!
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  痛风主要是指由高尿酸血症引起关节炎症,可导致出现剧烈疼痛,会影响正常活动,在各个年龄段均可发病。痛风反复发作严重时还容易导致关节破坏,肾功能损坏,伴发高血压、糖尿病以及冠心病等,必须要进行预防。

  那么都有哪些预防痛风的方法呢?

  1、少吃高果糖的食物

  痛风主要是由于体内血尿酸水平增高引起的,所以要想预防痛风,就必须要降低体内的血尿酸水平,尽量少吃一些高果糖的食物,少吃甜度比较高的水果,当血液中果糖上升时,会导致血尿酸含量迅速增加。另外痛风患者在喝饮料之前也要注意看配料表,是否含有果糖较高的成分。

  2、做菜时少放调味品

  痛风的患者在做菜时,一定要少放海鲜汁和蚝油等调味品。由于海鲜汁和蚝油中含有的嘌呤成分较高,长期食用会使体内的血尿酸水平在短时间内迅速升高,导致痛风急性发作,引起患者关节疼痛。

  3、不喝葡萄酒

  要想预防痛风就必须要少喝酒,尤其是啤酒和葡萄酒。长期喝酒会促进酒精的吸收,当与肉类食物同食时会加重痛风的症状。另外在喝酒之后,酒精会增加体内的尿酸排泄,从而增加痛风和高尿酸血症的风险,所以必须要戒酒预防痛风。

  4、少吃粗粮,多吃碱性食物

  预防痛风还必须要从饮食方面着手,要少吃一些粗粮,痛风患者比较常见的忌口食物有海鲜和动物内脏等,粗粮也需要格外注意,应该少吃一些玉米、荞麦、全麦片等粗粮,以免摄入过多导致血尿酸升高。可以多吃一些碱性食物比如黄瓜、南瓜、土豆、白菜等增加尿液的碱性,从而抑制尿液中结石的形成

  5、喝苏打水

  预防痛风可以多喝一些苏打水,在低嘌呤饮食的基础上,想尽办法促进血尿酸的排泄。由于苏打水含有较强的碱性,在肾脏中代谢会使尿液环境呈碱性,有助于肾脏的排酸。另外痛风的患者在进行临床治疗时,常用的方法就是服用苏打片促进尿酸排泄。

  6、饮食以低蛋白饮食为主

  预防痛风就必须要以低蛋白饮食为主,既能够保证身体所需要的各种优质蛋白,促进机体的更新代谢,还能够降低体内的血尿酸水平,控制标高嘌呤的摄入,对痛风的患者不会产生任何的影响。值得注意的是在选择饮食上应该避免食用酸奶,由于酸奶中乳酸菌含量较多,不能长期食用。

  7、少喝咖啡和浓茶

  咖啡和浓茶中本身不具有较高的嘌呤含量,但是具有兴奋神经的作用,会加重痛风的症状,也容易诱发痛风急性发作,所以预防痛风一定要少喝咖啡和浓茶。

  痛风是仅次于糖尿病的第二种代谢类疾病,对身体的关节和肾脏都会造成十分严重的损伤,所以必须要引起注意,在日常生活中

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