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得了糖尿病,还能运动吗?
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大多数糖尿病患者都知道病后要管住嘴,迈开双腿,但是能够正确运动的病人却很少,有些人甚至因为锻炼不当而影响了身体健康。因此糖尿病患者要定期锻炼,掌握正确的运动方法,每一个细节都要特别注意,只有这样才能在辅助降糖的同时保持身体健康。

糖尿病患者在运动时应注意哪些事项?1.属于禁忌者吗?

并不是每一个糖尿病人都可以放心运动,因此,运动之前要确定自己是否适合运动,通常是心功能不全.心绞痛.心肌梗塞.重度高血压.严重的呼吸功能障碍.哮喘、尿毒症患者。除常有低血糖、脑血管病的病人外,不宜运动。

2.运动前检查血糖。

对糖尿病人来说,在锻炼之前最好能先测一下血糖,这样可以了解血糖的状况,了解体内的代谢。不论血糖高于16毫摩尔或低于3.6毫摩尔,都不能进行运动,否则将发生代谢障碍。

得了糖尿病,还能运动吗?6个运动细节,糖友要牢记

3.事先做好准备。

糖尿病患者在锻炼前应先补充水分,防止运动中出现缺水问题。另外还需要在锻炼之前进行5~10分钟的热身运动,使肌肉和关节得到充分的活动,避免肌肉拉伤、扭伤关节和韧带,因为糖尿病患者受伤后很难恢复。

4.及时补充糖和水。

糖尿病患者不仅容易出现高血糖的情况,而且易发生低血糖的情况,从而使患者意外晕倒。因此糖尿病人在锻炼期间应随身携带一些曲奇饼和糖块,以便在大量锻炼时及时补充糖分,避免出现低血糖。

5.注意运动的时间和强度。

糖尿病患者要选择适合自己的运动方式,不要长时间运动,也不要经常做强度太大的运动,早饭或饭后一小时左右做运动,以身体稍微出汗为宜,可保持心率在理想状态,也就是说,60岁以上的人运动后心率不能超过每分钟112次。

得了糖尿病,还能运动吗?6个运动细节,糖友要牢记

6.准备合适的设备。

糖尿病患者运动前应准备宽松、舒适的运动衣及弹性的运动鞋,选择吸水较好的袜子,这样能让脚部处于一个比较好的环境,降低得糖尿病足的几率。如果已经患了糖尿病足,则在运动时要避免触碰,以免病情进一步恶化,最好是保护容易受伤的部位,比如带上护膝或护腕。

温馨提示

虽然运动可以降低血糖,但是糖尿病患者不能只靠运动来降糖,在锻炼的同时要控制饮食,按照医生的指导,科学用药,多管齐下才能让血糖得到控制,减少各种并发症的发生。

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