对于一些体力工作者而言,会比较容易的骨骼肌肉健康方面的疾病,其中腰肌劳损就是比较常见的。腰肌劳损会使人的腰部肌肉出现酸痛以及疼痛的感觉,严重的时候甚至会无法正常行走,因此要积极的进行治疗和仔细的护理。
患了腰肌劳损怎么办呢?
1、 卧床休息和物理治疗
如果腰肌劳损引发的症状并不是很严重,则可以通过卧床休息和物理治疗进行缓解。卧床休息期间,尽量不要做任何运动,也不要做重体力劳动活,以休息为主。常见的物理疗法有理疗按摩以及牵引和针灸,能够起到活血化瘀、疏通经脉的关系,但这些物理疗法都需要掌握正确的手法和力度,因此要到专业的中医院进行,要不然则会起到适得其反的作用。
2、 药物治疗
通过药物治疗也可以在短时间内缓解疼痛的症状。治疗腰肌劳损的药物有非甾体类抗炎镇痛药以及肌肉松弛药,如果疼痛的症状比较明显,则可以在患处注射封闭药物。但一般不建议长期使用药物治疗腰肌劳损,因为可能会导致药物的依赖性,对患者的健康产生不利的影响。
3、 经常变换姿势
无论是工作还是休息的时候,都要经常变换姿势,长时间保持一个姿势会使腰肌劳损变得更加严重,也会使疼痛的症状变得更加明显。另外晚上的时候要睡硬板床,白天的时候要用宽皮带束腰,能够更好的支撑腰部,使腰部的压力降低,起到缓解疼痛的作用。
4、 加强锻炼
腰肌劳损患者还要加强体育锻炼,最好能够做一些能够锻炼腰肌的运动,以增强腰肌的力量,减少腰肌劳损的几率。常见的锻炼腰肌的方法有仰卧挺腹、仰卧鱼跃等等,建议早晚各做5~10次。
5、 注意保暖
腰肌劳损患者要做好保暖工作,尤其要针对腰腹部进行保暖,在家里的时候可以在腰腹部,放上暖水袋,外出的时候可以在腰腹部贴上暖宝宝,即使是在冬季,室内的温度也要尽量保持在15~17℃,既可以避免受凉着寒,也不会因为室内外温差太大而导致感冒的发生。
温馨提示
患了腰肌劳损之后,要积极进行治疗,可以选择物理治疗,也可以选择药物治疗,药物治疗只能够短期使用,而物理治疗则要到专业的中医院进行。