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腰椎间盘突出反复发作痛苦难受?注意做好这4点,防止发作!
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  因为不当的生活方式是坐姿不当,导致身体骨骼发生问题很常见,其中腰椎间盘突出这一疾病的发病率在不断增加,备受人们关注。一些患者也因为腰椎间盘突出导致他们反复腰痛影响生活。腰椎间盘突出患者要在平时做好注意事项,防止疾病反复带来疼痛。

  腰椎间盘突出要注意哪些?

  1、不能长时间久坐

  久坐不仅让下半身血液不循环还会伤害腰椎,尤其是久坐并且存在坐姿不正确的现象时,腰椎两侧肌肉会因为张力不平衡导致肌肉韧带受损。加上在坐着时上半身是属于前倾的姿势,会让腰椎间盘所承受的压力变大,让腰部血液循环变少。腰椎间盘也容易因为营养不良导致修复能力变差,让功能退变导致疾病加重。

  2、锻炼要适当

  腰椎间盘突出患者要加强腰背肌功能锻炼,选择运动方式时要根据具体情况来选择,避免错误的训练方式,如过度进行仰卧起坐,会导致腰椎间盘复发。仰卧起坐时腹部紧张收缩,腰背肌会被拉长,腰椎前方挤压力过大,易导致韧带受损,腰椎神经被压迫和刺激,导致疼痛加剧,诱发旧病。

  3、避免扭伤

  在旋转姿势不当或者猛然弯腰等不当的动作下,会导致腰椎后方小关节内滑膜被挤入关节面之间,导致滑膜镶嵌小关节紊乱,腰椎间盘纤维断裂,就会使患者出现腰部活动障碍、腰椎僵直、腰部扭伤。因此在日常要小心,避免动作过猛,特别要弯腰,起身旋转时。

  4、做好保暖措施

  中医角度上讲,寒为百邪之长,运动后吹风会因为毛细血管扩张让寒气入侵导致气血淤滞,经脉不通让腰椎间盘组织发生问题,导致腰椎间盘突出症状加重。又或者气温下降,没有增添衣物使寒气入侵也会导致腰椎间盘突出,反复发作带来疼痛。

  温馨提示,腰椎间盘突出在目前有两种治疗方式,一种是保守治疗,一种是手术治疗。若是急性发作期可以通过保守治疗,也就是使用药物消除炎症,缓解疼痛。若疾病反复药物使用无效并且影响生活需要做手术,杜绝后患。此外不管用哪种方法控制疾病,在日常都要注意做好护理,防止腰部受损,让疾病再次发作甚至加重。

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