腰椎间盘突出是现在非常常见的骨病，发病后会造成很多明显的症状，导致很多的并发症，早期的治疗是关键，腰椎间盘退行性改变怎么回事?该怎么预防?骨病专家介绍，腰椎间盘突出之所以会发生，根本原因是椎间盘退行性改变引起的，积极地治疗和预防是关键。

　　腰椎间盘退行性改变怎么回事

　　很多人患上椎间盘退行性改变，多与日常中不注意保护自己的腰椎有关，在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，更易造成椎问盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列的退行性改变。这是腰椎间盘突出的原因。

　　腰椎间盘突出症该怎么预防

　　1、避免剧烈运动

　　了解了腰椎间盘突出的根本原因，大家才能更好地预防，平时一定要注意，不要剧烈地运动，因为剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的病人禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出，对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用，但是一定要掌握方法要领。

　　2、良好生活习惯

　　要想预防腰椎间盘突出的发生，大家还要注意的一点就是保持良好的生活习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

　　3、学会合理用力

　　大家要注意平时不要过度地弯腰，会增加腰椎间盘突出发生的几率。在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。

　　腰椎间盘退行性改变怎么回事?该怎么预防?腰椎间盘突出与腰椎间盘退行性改变有很大关系，早期的治疗是关键，对自身的护理也要从多方面做起。要想预防这种骨病的发生，患者一定要在日常生活中的细节上多注意，保持健康的生活方式，注意保护自己的腰椎。

　　(本文来源于99健康网)