间盘突出是骨骼疾病中常见的一种，而这种疾病会给病患造成不小的困扰，对于病患的身心健康都是不利的，因此对于这种疾病，大家需要注意，要及时的采取措施进行预防。那怎么做才能预防腰间盘突出呢?如果想要了解这方面的内容，就别错过了下面的介绍。

　　在日常要如何预防腰间盘突出

　　1、挺直腰板

　　在使用电脑或者写字办公要尽量挺直腰板，避免错误的姿势，导致腰部肌肉紧张以及压力过大，让腰部疾病出现几率增加。

　　2、注意好饮食

　　在平时的饮食方面可以多吃一些含钙高食物，如牛奶、芝麻酱、豆制品，虾皮等，这些食物中所含的钙可以帮助增强骨密度，防止骨质疏松，并且预防其他骨骼疾病。

　　3、加强锻炼

　　通过运动可以增强骨骼肌肉，也能帮助预防改善腰间盘突出，在运动的时候肌肉力量会增强，可以改善骨头关节韧带的血液循环并且提高代谢，帮助减轻腰椎负担。

　　4、劳逸结合

　　长时间保持一个姿势会让身体的颈椎腰椎受到影响，所以要避免长时间固定动作，同时要劳逸结合，避免过度劳累。特别是一些需要长时间弯腰或者长时间伏案工作的人，要适当起身休息，让疲劳的肌肉能恢复，避免疾病。

　　5、定期检查

　　对于一些存在腰椎颈椎疾病或者是长时间站立坐着的人都需要定期做检查，定期检查能知道腰椎颈椎以及其他骨骼情况。

　　日常生活中应该怎么样预防腰间盘突出疾病，通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢?腰间盘突出疾病如今患病几率是越来越高，尤其是一些需要长时间使用电脑和经常性劳累过度的人更是容易患上这种疾病。在此提醒病患注意，如果发现自己又不是的情况，一定要及时地进行检查及时发现并且采取措施，明确具体的病因，不要以为是单纯的腰疼，防止更大的伤害。

　　(本文来源于99健康网)