颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患，在生活中是常见的一种疾病，给患者的生活带来了很大的影响，因此了解颈椎病的缓解方法很重要，下面我们就来看看缓解颈椎病的方法。

　　1、保持良好的精神状态，加强对疾病的认识，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，对于自身身体变化不够注意，因此一定要重视脊椎病的相关知识。

　　2、给颈椎保暖，颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。

　　3、加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动，可以加强颈部肌肉的锻炼，缓解腰肌的疲劳，还可以降低外伤导致脊椎病的机率。

　　4、无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间的保持同一姿势，尤其是办公室工作者，可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。

　　5、打电话的时候尽量避免侧头用耳朵与肩膀夹住电话，尽量使用耳机通话，避免压迫到血管和神经，导致颈部肌肉收缩，容易导致颈椎炎症的发生。

　　6、乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向，否则，出现急刹车时，身体猛然向前闪动，使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位，应采取侧坐或半侧坐姿势，以不致对颈椎造成大的损伤。

　　7、应该挑选硬一点的床，内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大，选择合适舒适的寝具，不仅可以安睡无忧，还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。

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　　以上就是“缓解颈椎病的方法”的相关介绍，上海徐浦中医医院提醒您：以上内容仅供参考，具体还需结合自身实际情况而定。面对疾病，我们要做到早预防，早发现，早检查，早治疗，上海徐浦中医医院将在此为您竭诚服务。