分享：肩周炎的自我治疗法

来源：上海徐浦中医医院阅读量：

分享：肩周炎的自我治疗法

　　肩周炎是一种常见的疾病，在我们的生活中有不少年过五十的朋友都患有各种不同程度的肩周炎，肩周炎给人们的生活带来了太多的不便，年过五十本到了安享晚年之时，可肩周炎的突然来袭，打乱了原本宁静的生活，肩周炎的自我治疗患者在家就能治疗肩周炎了。肩周炎的自我治疗对比较轻度的患者来说是很有效的。以下是专家为你介绍的肩周炎的自我治疗---肩周炎的体育疗法。

　　肩周炎的自我治疗1.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

　　肩周炎的自我治疗2.捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。

　　肩周炎的自我治疗3.划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。

　　肩周炎的自我治疗4.摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。

　　肩周炎的自我治疗5.耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。

　　肩周炎的自我治疗6.冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

　　肩周炎的自我治疗7.展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。

　　专家建议：肩周炎的体育疗法贵在坚持，如果您正为肩周炎而困扰，不妨试一试上述的方法。