更年期综合症是指女性绝经前后出现性激素波动或减少所引起的一系列身体及心理症状，女性更年期一般发生在45～60岁之间，更年期会导致情绪不稳定，心情烦躁等一系列状况，那么更年期综合症该如何调理呢?

　　一、规律饮食

　　更年期综合症患者在饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。

　　二、调节作息与生活状态

　　坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。

　　三、心理治疗

　　更年期女性应充分了解这一生理过程，解除不必要的思想顾虑，根据这一时期的生理特点，制订切实可行的保健措施。更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以增加生活乐趣。当不能通过自我疏导减轻症状时，要及时就医疏导心理障碍。

　　四、中医治疗

　　经临床观察，中药治疗更年期综合症,能明显缓解更年期症状,对治疗和预防绝经后骨质疏松也有一定作用。

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